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　　有些人日常只喝白开水、瓶装水，很少喝茶或饮料，还有些人总觉得白开水没有味道，喜欢喝茶。那么，长时间喝白开水和长期喝茶，对身体都有什么好处？

　　白开水、瓶装水是生活中我们喝得较多的饮水，清淡解渴、无色无味。因没有糖、、任何色素添加剂等，所以不会对身体造成额外的负担。

　　白开水在维持体内水分平衡、保障身体细胞正常功能方面发挥着及其重要的作用。它是体温调节、营养的东西运输以及废物排出等生理过程的关键参与者。

　　同时，白开水不含任何添加剂，这在某种程度上预示着它不会对身体产生额外的负担，也最安全。

　　充足的水分摄取，对于维持人体新陈代谢的正常运作具有不可或缺的作用。水分可以有明显效果地地促进体内的新陈代谢过程，进而有助于维持健康的体重和体型。

　　一项研究表明，每天补充足够的水分能够更好的降低患心衰的风险，并减缓心脏功能的下降。

　　研究人员解释，我们每天喝水，血液中的“血清钠”就会发生明显的变化。而如果每天饮用足够的水，则能够更好的降低血液中的“血清钠”，更加有助于心脏健康。

　　大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情况。因为粪便在肠道内停滞时间过长，其所含水分被肠道大量吸收，使大便变得难以排出。

　　建议便秘的人大口喝水(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

　　很多尿路结石的发生都和饮水不足有关，长期保持一个健康的喝水习惯能有效预防各类结石。而多喝水能冲洗尿路，有利于预防结石形成，以及促使尿石排出。

　　喝水对预防痛风的发生也起着至关重要的作用。嘌呤易溶于水，痛风病人多喝水是有好处的，有利于尿酸的排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。

　　感冒发烧时，一句“多喝水”可不是什么敷衍的话，多喝水确实对感冒有一定缓解作用，补充体液流失，避免虚脱。

　　生活中爱喝茶的大有人在，红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉花茶……很多“茶友”都有自己的独特喜好。

　　喝茶能调节“三高”。中华医学会主办的《中华老年医学杂志》刊发了一项综述研究《饮茶与老年代谢综合征关系的研究进展》中指出，喝茶能调节老年人群的“代谢综合征”。

　　研究指出，茶叶中富含对身体有好处的多酚类物质，如儿茶素具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等诸多功效。

　　长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。

　　《自然》子刊上的一项研究结果为，与不喝茶的人相比，喝茶可使患阿尔茨海默病的风险降低16%。

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